גייַסטיק טריינינג איז אַ וויכטיק טייל פון די טריינינג רעזשים פון קיין אַטלעט. עס איז אַ וועג צו פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג, רעדוצירן דרוק און פאַרגרעסערן פאָקוס. מענטאַל טריינינג קענען העלפֿן אַטליץ בלייבן מאָוטאַווייטאַד און דערגרייכן זייער גאָולז. עס קען אויך העלפֿן אַטליץ צו בלייבן positive און פירן זייער ימאָושאַנז.
מענטאַל טריינינג ינוואַלווז אַ פאַרשיידנקייַט פון טעקניקס, אַזאַ ווי וויזשוואַלאַזיישאַן, ציל באַשטעטיקן, און positive זיך-רעדן. וויסואַליזאַטיאָן איז אַ טעכניק וואָס ינוואַלווז פּיקטשערינג זיך פּערפאָרמינג אַ אַרבעט אָדער דערגרייכן אַ ציל. דאָס קען העלפֿן אַטליץ פאָקוס אויף די אַרבעט אין האַנט און בלייבן מאָוטאַווייטאַד. ציל באַשטעטיקן איז אן אנדער וויכטיק טייל פון גייַסטיק טריינינג. עס ינוואַלווז באַשטעטיקן קורץ-טערמין און לאַנג-טערמין צילן און ארבעטן צו זיי. דאָס קען העלפֿן אַטליץ צו בלייבן פאָוקיסט און מאָוטאַווייטאַד. Positive זיך-רעדן איז אויך אַ וויכטיק טייל פון גייַסטיק טריינינג. עס ינוואַלווז רעדן צו זיך אויף אַ positive וועג און גלויבן אין זיך.
גייַסטיק טריינינג קענען זיין געטאן אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן. עס קענען זיין געטאן אַליין אָדער מיט אַ קאָוטש אָדער טעראַפּיסט. עס קענען אויך זיין געטאן דורך ביכער, ווידיאס און אָנליין קאָרסאַז. עס איז וויכטיק צו געפֿינען אַ מעטאָד וואָס אַרבעט פֿאַר איר און האַלטן זיך מיט אים.
גייַסטיק טריינינג קענען העלפֿן אַטליץ פֿאַרבעסערן זייער פאָרשטעלונג און דערגרייכן זייער צילן. דאָס קען אויך העלפֿן זיי צו בלייבן מאָוטאַווייטאַד און פירן זייער ימאָושאַנז. מענטאַל טריינינג איז אַ וויכטיק טייל פון קיין אַטלעט ס טריינינג רעזשים און זאָל ניט זיין אָוווערלוקט.
Benefits
גייַסטיק טריינינג איז אַ שטאַרק געצייַג וואָס קענען העלפֿן איר פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק געזונט, פאַרגרעסערן דיין פאָקוס און קאַנסאַנטריישאַן און פאַרגרעסערן דיין קוילעלדיק געזונט. עס קען העלפן איר ווערן מער קעגנשטעליק צו דרוק, בעסער פירן שווער ימאָושאַנז און אַנטוויקלען כעלטיער געוווינהייטן.
גייַסטיק טריינינג קענען העלפֿן איר ווערן מער אַווער פון דיין געדאנקען און געפילן, און בעסער פֿאַרשטיין ווי זיי ווירקן דיין נאַטור. עס קענען העלפֿן איר ווערן מער מיינדפאַל פון דיין אַקשאַנז און ריאַקשאַנז, און בעסער קענען צו קאָנטראָלירן זיי. דאָס קען העלפֿן איר צו ווערן מער אַווער פון דיין סוויווע און די מענטשן אַרום איר, און בעסער קענען צו ריספּאַנד צו זיי אויף אַ positive וועג. . דאָס קען העלפֿן איר צו ווערן מער שעפעריש און בעסער קענען צו סאָלווע פּראָבלעמס. דאָס קען העלפֿן איר צו ווערן מער אָרגאַניזירט און בעסער קענען צו פירן דיין צייט.
גייַסטיק טריינינג קענען העלפֿן איר ווערן מער אַווער פון דיין גשמיות געזונט און בעסער קענען צו נעמען קעיר פון זיך. דאָס קען העלפֿן איר צו ווערן מער אַווער פון דיין רוחניות געזונט און בעסער קענען צו פאַרבינדן מיט דיין ינער זיך. דאָס קען העלפֿן איר צו ווערן מער אַווער פון דיין עמאָציאָנעל געזונט און בעסער קענען צו אויסדריקן דיין געפילן. דאָס קען העלפֿן איר צו ווערן מער אַווער פון דיין וואַלועס און בעסער קענען צו מאַכן דיסיזשאַנז וואָס זענען אין שורה מיט זיי. דאָס קען העלפֿן איר צו ווערן מער אַווער פון דיין ציל און בעסער קענען צו לעבן אַ לעבן וואָס איז מינינגפאַל און פולפילינג.
גייַסטיק טריינינג קענען העלפֿן איר ווערן מער אַווער פון דיין פּאָטענציעל און בעסער קענען צו דערגרייכן עס. דאָס קען העלפֿן איר צו ווערן מער אַווער פון דיין סטרענגקטס און בעסער קענען צו נוצן זיי. עס קען העלפן איר ווערן מער אַווער פון דיין וויקנאַסאַז און בעסער קענען צו אַרבעטן אויף זיי.
גייַסטיק טריינינג קענען העלפֿן איר ווערן מער אַווער פון זיך און בעסער קענען צו לעבן אַ לעבן וואָס איז אמת צו וואָס איר זענט. דאָס קען העלפֿן איר צו ווערן מער אַווער פון דער וועלט
עצות מענטאַל טראַינינג
1. אָנהייב דיין טאָג מיט אַ positive שטעלונג: אָנהייב יעדער טאָג מיט אַ positive שטעלונג און פאָקוס אויף די טינגז וואָס איר קענען קאָנטראָלירן. דאָס וועט העלפֿן איר בלייבן מאָוטאַווייטאַד און פאָוקיסט אויף דערגרייכן דיין גאָולז.
2. וויזשוואַלייז הצלחה: וויזשוואַלייז זיך צו דערגרייכן דיין גאָולז און ימאַדזשאַן ווי עס וועט פילן ווען איר טאָן דאָס. דאָס וועט העלפֿן איר בלייבן מאָוטאַווייטאַד און פאָוקיסט אויף די סוף רעזולטאַט.
3. שטעלן רעאַליסטיש צילן: שטעלן רעאַליסטיש צילן וואָס זענען אַטשיוואַבאַל און מעזשעראַבאַל. דאָס וועט העלפֿן איר בלייבן אויף שפּור און מאָוטאַווייטאַד צו דערגרייכן דיין צילן.
4. נעמען ברייקס: נעמען רעגולער ברייקס איבער דעם טאָג צו געבן דיין מיינונג אַ מנוחה און ריטשאַרדזש. דאָס וועט העלפֿן איר צו בלייבן פאָוקיסט און פּראָדוקטיוו.
5. פּראַקטיסיז מינדפולנעסס: פּראַקטיסיז מינדפולנעסס טעקניקס אַזאַ ווי קלערן און טיף ברידינג צו העלפן איר בלייַבן אין דעם מאָמענט און רעדוצירן דרוק.
6. געניטונג: געניטונג קעסיידער צו העלפן רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק און גשמיות געזונט.
7. באַקומען גענוג שלאָף: מאַכן זיכער אַז איר באַקומען גענוג שלאָפן יעדער נאַכט צו העלפן דיין גוף און גייַסט זיך צוריקקריגן און בלייבן געזונט.
8. עסן געזונט: עסן אַ באַלאַנסט דיעטע צו העלפן דיין גוף און גייַסט בלייבן געזונט און ענערדזשייזד.
9. פאַרבינדן מיט אנדערע: פאַרבינדן מיט פרענדז און משפּחה צו העלפֿן רעדוצירן דרוק און בלייבן פארבונדן.
10. נעמען צייט פֿאַר זיך: נעמען צייט פֿאַר זיך יעדער טאָג צו אָפּרוען און אָפּרוען. דאָס וועט העלפֿן איר בלייבן פאָוקיסט און פּראָדוקטיוו.
אָפט געשטעלטע פֿראגן
Q1: וואָס איז מענטאַל טריינינג?
A1: מענטאַל טריינינג איז אַ פיר פון ניצן טעקניקס אַזאַ ווי קלערן, וויזשוואַלאַזיישאַן און positive אַפערמיישאַנז צו פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט און פאָרשטעלונג. דאָס קען העלפֿן צו רעדוצירן דרוק, פאַרגרעסערן פאָקוס און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק געזונט.
Q2: ווי קענען גייַסטיק טריינינג העלפֿן מיר?
A2: גייַסטיק טריינינג קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק געזונט און פאָרשטעלונג אין פילע וועגן. עס קענען העלפֿן צו רעדוצירן דרוק, פאַרגרעסערן פאָקוס און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט. עס קען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין פיייקייט צו קאָפּע מיט שווער סיטואַטיאָנס, פאַרגרעסערן דיין זעלבסט-בטחון און העלפן איר דערגרייכן דיין צילן.
Q3: וואָס טעקניקס זענען געניצט אין גייַסטיק טריינינג?
A3: גייַסטיק טריינינג איז טיפּיקלי ינוואַלווז טעקניקס אַזאַ ווי ווי קלערן, וויזשוואַלאַזיישאַן און positive אַפערמיישאַנז. אנדערע טעקניקס אַזאַ ווי דזשאָורנאַלינג, ציל באַשטעטיקן און קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע קען אויך זיין געוויינט.
Q4: ווי אָפט זאָל איך פיר מענטאַל טריינינג?
A4: די אָפטקייַט פון גייַסטיק טריינינג וועט אָפענגען אויף דיין יחיד באדערפענישן און צילן. עס איז רעקאַמענדיד צו פיר מענטאַל טריינינג בייַ מינדסטער אַמאָל אַ טאָג, אָבער עס קען זיין וווילטויק צו פיר מער אָפט אויב דארף.
Q5: וואָס זענען די בענעפיץ פון גייַסטיק טריינינג?
A5: מענטאַל טריינינג קענען העלפֿן צו רעדוצירן דרוק, פאַרגרעסערן פאָקוס, און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט. עס קען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין פיייקייט צו קאָפּע מיט שווער סיטואַטיאָנס, פאַרגרעסערן דיין זיך-בטחון און העלפן איר דערגרייכן דיין גאָולז.
מסקנא
מענטאַל טראַינינג איז אַן ינוואַליאַבאַל געצייַג פֿאַר ווער עס יז וואָס זוכט צו פֿאַרבעסערן זייער גייַסטיק און עמאָציאָנעל וווילזייַן. עס קענען העלפֿן איר צו ווערן מער מיינדפאַל, צו בעסער פירן דרוק און אַנטוויקלען כעלטיער געוווינהייטן. עס קען אויך העלפֿן איר צו ווערן מער ריזיליאַנט און בעסער פירן שווער ימאָושאַנז. מענטאַל טראַינינג קענען העלפֿן איר צו ווערן מער אַווער פון דיין געדאנקען און געפילן, צו בעסער פֿאַרשטיין זיך און צו אַנטוויקלען בעסער באציונגען מיט אנדערע. עס קען אויך העלפֿן איר צו ווערן מער שעפעריש און בעסער פירן דיין צייט. מענטאַל טראַינינג קענען העלפֿן איר צו ווערן מער זיכער און בעסער פירן דיין לעבן. דאָס קען אויך העלפֿן איר צו ווערן מער געראָטן און בעסער פירן דיין פיינאַנסיז. מענטאַל טראַינינג איז אַן ינוואַליאַבאַל געצייַג פֿאַר ווער עס יז וואָס זוכט צו פֿאַרבעסערן זייער גייַסטיק און עמאָציאָנעל וועלביינג. עס קענען העלפֿן איר צו ווערן מער מיינדפאַל, צו בעסער פירן דרוק און אַנטוויקלען כעלטיער געוווינהייטן. עס קען אויך העלפֿן איר צו ווערן מער ריזיליאַנט און בעסער פירן שווער ימאָושאַנז. מענטאַל טראַינינג קענען העלפֿן איר צו ווערן מער אַווער פון דיין געדאנקען און געפילן, צו בעסער פֿאַרשטיין זיך און צו אַנטוויקלען בעסער באציונגען מיט אנדערע. עס קען אויך העלפֿן איר צו ווערן מער שעפעריש און בעסער פירן דיין צייט. מענטאַל טראַינינג קענען העלפֿן איר צו ווערן מער זיכער און בעסער פירן דיין לעבן. דאָס קען אויך העלפֿן איר צו ווערן מער געראָטן און בעסער פירן דיין פיינאַנסיז. מענטאַל טראַינינג איז אַן ינוואַליאַבאַל געצייַג פֿאַר ווער עס יז וואָס זוכט צו פֿאַרבעסערן זייער גייַסטיק און עמאָציאָנעל וועלביינג. עס קענען העלפֿן איר צו ווערן מער מיינדפאַל, צו בעסער פירן דרוק און אַנטוויקלען כעלטיער געוווינהייטן. עס קען אויך העלפֿן איר צו ווערן מער ריזיליאַנט און בעסער פירן שווער ימאָושאַנז. מענטאַל טראַינינג קענען העלפֿן איר צו ווערן מער אַווער פון דיין געדאנקען און געפילן, צו בעסער פֿאַרשטיין זיך און צו אַנטוויקלען בעסער באציונגען מיט אנדערע. עס קען אויך העלפֿן איר צו ווערן מער שעפעריש און בעסער פירן דיין צייט. מענטאַל טראַינינג קענען העלפֿן איר צו ווערן מער זיכער און אַ בעסער מענטש
