גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס קענען זיין דאַביליטאַטינג און קענען האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף אַ מענטש 'ס לעבן. צומ גליק, עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון טריטמאַנץ בנימצא צו העלפן מענטשן פירן זייער גייַסטיק געזונט ישוז. דאָ זענען עטלעכע פון די מערסט פּראָסט טריטמאַנץ פֿאַר גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס.
קאָגניטיווע בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע (CBT): CBT איז אַ טיפּ פון סייקאָוטעראַפּי וואָס פאָוקיסיז אויף העלפּינג מענטשן צו ידענטיפיצירן און טוישן נעגאַטיוו געדאַנק פּאַטערנז און ביכייוויערז. עס קענען זיין געניצט צו מייַכל אַ ברייט קייט פון גייַסטיק געזונט ישוז, אַרייַנגערעכנט דעפּרעסיע, דייַגעס און פּאָסט-טראַוומאַטיש סטרעס דיסאָרדער (PTSD).
מעדאַקיישאַן: מעדאַקיישאַן קענען זיין געניצט צו מייַכל גייַסטיק געזונט ישוז, אַזאַ ווי דעפּרעסיע, דייַגעס און בייפּאָולער דיסאָרדער. עס איז וויכטיק צו רעדן צו דיין דאָקטער וועגן די ריסקס און בענעפיץ פון קיין מעדאַקיישאַן איר באַטראַכטן.
פּסיטשאָטהעראַפּי: פּסיטשאָטהעראַפּי איז אַ טיפּ פון רעדן טעראַפּיע וואָס קענען העלפֿן מענטשן פֿאַרשטיין און פירן זייער גייַסטיק געזונט ישוז. עס קענען זיין געניצט צו מייַכל אַ פאַרשיידנקייַט פון גייַסטיק געזונט ישוז, אַרייַנגערעכנט דעפּרעסיע, דייַגעס און PTSD.
געניטונג: עקסערסייז קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט דורך רידוסינג דרוק און פֿאַרבעסערן שטימונג. רעגולער גשמיות טעטיקייט קענען אויך העלפֿן רעדוצירן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע און דייַגעס.
אָפּרו טעקניקס: אָפּרו טעקניקס, אַזאַ ווי טיף ברידינג, פּראָגרעסיוו מוסקל אָפּרו, און מינדפולנעסס קלערן, קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט.
שטיצן גרופּעס: שטיצן גרופּעס קענען צושטעלן אַ זיכער און סאַפּאָרטיוו סוויווע פֿאַר מענטשן צו רעדן וועגן זייער גייַסטיק געזונט ישוז. זיי קענען אויך צושטעלן ווערטפול אינפֿאָרמאַציע און רעסורסן.
דאס זענען בלויז אַ ביסל פון די טריטמאַנץ בנימצא פֿאַר גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס. עס איז וויכטיק צו רעדן צו דיין דאָקטער אָדער גייַסטיק געזונט פאַכמאַן צו געפֿינען די בעסטער באַהאַנדלונג פֿאַר דיין יחיד באדערפענישן. מיט די רעכט באַהאַנדלונג, איר קענען פירן דיין גייַסטיק געזונט ישוז און לעבן אַ כעלטיער, כאַפּיער לעבן.
Benefits
טריטמאַנץ פֿאַר גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס קענען צושטעלן אַ פאַרשיידנקייַט פון בענעפיץ צו די וואָס ליידן פון גייַסטיק געזונט ישוז. די טריטמאַנץ קענען העלפֿן מענטשן צו בעסער פירן זייער סימפּטאָמס, רעדוצירן די ריזיקירן פון רעצידיוו און פֿאַרבעסערן זייער קוילעלדיק קוואַליטעט פון לעבן.
1. ימפּרוווד שטימונג: מענטאַל געזונט טריטמאַנץ קענען העלפֿן מענטשן צו בעסער רעגולירן זייער ימאָושאַנז און פֿאַרבעסערן זייער קוילעלדיק שטימונג. דאָס קען פירן צו געוואקסן זיך-שאַצן, ימפּרוווד באציונגען, און בעסער קוילעלדיק פאַנגקשאַנינג.
2. רידוסט דרוק: מענטאַל געזונט טריטמאַנץ קענען העלפֿן מענטשן צו בעסער פירן זייער דרוק לעוועלס. דאָס קען פירן צו ימפּרוווד קאַנסאַנטריישאַן, בעסער שלאָפן און ימפּרוווד קוילעלדיק פאַנגקשאַנינג.
3. ימפּרוווד קאָופּינג סקיללס: מענטאַל געזונט טריטמאַנץ קענען העלפֿן מענטשן צו אַנטוויקלען בעסער קאָופּינג סקילז. דאָס קען פירן צו ימפּרוווד פּראָבלעם סאַלווינג סקילז, בעסער קאָמוניקאַציע און ימפּרוווד באציונגען.
4. ימפּרוווד זיך-וויסיקייַט: מענטאַל געזונט טריטמאַנץ קענען העלפֿן מענטשן צו ווערן מער אַווער פון זייער געדאנקען, געפילן און ביכייוויערז. דאָס קען פירן צו ימפּרוווד זיך-שאַצן, בעסער באַשלוס-מאכן און ימפּרוווד קוילעלדיק פאַנגקשאַנינג.
5. ימפּרוווד רעלאַטיאָנשיפּס: מענטאַל געזונט טריטמאַנץ קענען העלפֿן מענטשן צו בעסער פֿאַרשטיין און פירן זייער באציונגען. דאָס קען פירן צו ימפּרוווד קאָמוניקאַציע, בעסער קאָנפליקט האַכלאָטע און ימפּרוווד קוילעלדיק פאַנגקשאַנינג.
6. ימפּרוווד קוואַליטעט פון לעבן: מענטאַל געזונט טריטמאַנץ קענען העלפֿן מענטשן צו פֿאַרבעסערן זייער קוילעלדיק קוואַליטעט פון לעבן. דאָס קען פירן צו ימפּרוווד זיך-שאַצן, בעסער באציונגען, און ימפּרוווד קוילעלדיק פאַנגקשאַנינג.
7. ימפּרוווד זיך-זאָרגן: מענטאַל געזונט טריטמאַנץ קענען העלפֿן מענטשן צו בעסער פירן זייער זיך-זאָרגן. דאָס קען פירן צו ימפּרוווד פיזיש געזונט, בעסער דערנערונג און ימפּרוווד קוילעלדיק פאַנגקשאַנינג.
8. ימפּרוווד זיך-שאַצן: מענטאַל געזונט טריטמאַנץ קענען העלפֿן מענטשן צו אַנטוויקלען בעסער זיך-שאַצן. דאָס קען פירן צו ימפּרוווד באציונגען, בעסער באַשלוס-מאכן און ימפּרוווד קוילעלדיק פאַנגקשאַנינג.
9. פֿאַרבעסערן
עצות מענטאַל געזונט פּראָבלעמס טרעאַטמענץ
1. רעדן צו אַ פּראָפעסיאָנאַל אין גייַסטיק געזונט: רעדן צו אַ פאַכמאַן אין גייַסטיק געזונט קענען העלפֿן איר ידענטיפיצירן און פירן דיין גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס. א פאַכמאַן אין גייַסטיק געזונט קענען צושטעלן איר מיט די מכשירים און רעסורסן צו העלפן איר קאָפּע מיט דיין גייַסטיק געזונט ישוז.
2. געניטונג: עקסערסייז קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק, פֿאַרבעסערן שטימונג און פאַרגרעסערן זיך-שאַצן. רעגולער פיזיש טעטיקייט קענען העלפֿן איר פירן דיין גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס.
3. באַקומען גענוג שלאָפן: גענוג שלאָפן איז יקערדיק פֿאַר גוט גייַסטיק געזונט. מאַכן זיכער צו באַקומען גענוג רעסטפאַל שלאָפן יעדער נאַכט צו העלפן פירן דיין גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס.
4. עסן אַ געזונט דיעטע: עסן אַ געזונט דיעטע קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק געזונט. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע מיט שעפע פון פירות, וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ גריינז קענען העלפֿן איר פירן דיין גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס.
5. פיר אָפּרו טעקניקס: אָפּרו טעקניקס אַזאַ ווי טיף ברידינג, פּראָגרעסיוו מוסקל אָפּרו און גיידיד בילדער קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק געזונט.
6. פאַרבינדן מיט אנדערע: קאַנעקטינג מיט אנדערע קענען העלפֿן איר פירן דיין גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס. רעדן מיט פרענדז און משפּחה, פאַרבינדן אַ שטיצן גרופּע אָדער וואָלאַנטירינג קענען העלפֿן איר פילן פארבונדן און געשטיצט.
7. נעמען מעדאַקיישאַנז ווי פּריסקרייבד: אויב איר זענען פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז פֿאַר דיין גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס, מאַכן זיכער צו נעמען זיי ווי פּריסקרייבד. גענומען מעדאַקיישאַנז ווי פּריסקרייבד קענען העלפֿן איר פירן דיין גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס.
8. פּראַקטיסיז זיך-זאָרגן: נעמען קעיר פון זיך איז יקערדיק פֿאַר אָנפירונג דיין גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס. מאַכן זיכער צו נעמען צייט פֿאַר זיך צו אָפּרוען, טאָן אַקטיוויטעטן וואָס איר האָט הנאה און פיר זיך-זאָרגן.
9. זוכן הילף ווען איר דאַרפֿן: אויב איר סטראַגאַלינג צו פירן דיין גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס, זוכן הילף פון אַ פּראָפעסיאָנאַל פֿאַר גייַסטיק געזונט. א מענטאַל געזונט פאַכמאַן קענען צושטעלן איר מיט די מכשירים און רעסורסן צו העלפן איר פירן דיין גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס.
אָפט געשטעלטע פֿראגן
Q1: וואָס זענען עטלעכע פּראָסט גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס?
A1: פּראָסט גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס אַרייַננעמען דעפּרעסיע, דייַגעס, בייפּאָולער דיסאָרדער, פּאָסט-טראַוומאַטיש סטרעס דיסאָרדער (PTSD), אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (OCD), און סטשיזאָפרעניאַ.
Q2: וואָס זענען עטלעכע טריטמאַנץ פֿאַר גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס?
A2: באַהאַנדלונג פֿאַר גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס קענען אַרייַננעמען מעדאַקיישאַן, סייקאָוטעראַפּי, לייפסטייל ענדערונגען און שטיצן גרופּעס. מעדאַקיישאַן קענען העלפֿן צו רעדוצירן סימפּטאָמס פון גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס, בשעת סייקאָוטעראַפּי קענען העלפֿן צו ידענטיפיצירן און אַדרעס אַנדערלייינג ישוז. לייפסטייל ענדערונגען קענען העלפֿן צו רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט, בשעת שטיצן גרופּעס קענען צושטעלן אַ זיכער און סאַפּאָרטיוו סוויווע צו דיסקוטירן גייַסטיק געזונט ישוז.
ק3: וואָס איז די חילוק צווישן סייקאָוטעראַפּי און מעדאַקיישאַן?
A3: פּסיטשאָטהעראַפּי איז אַ פאָרעם פון רעדן טעראַפּיע וואָס פאָוקיסיז אויף ידענטיפיצירן און אַדרעסינג אַנדערלייינג ישוז וואָס קען זיין קאַנטריביוטינג צו גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס. מעדאַקיישאַן איז אַ פאָרעם פון באַהאַנדלונג וואָס קענען העלפֿן צו רעדוצירן סימפּטאָמס פון גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי דעפּרעסיע און דייַגעס.
Q4: זענען עס קיין נאַטירלעך טריטמאַנץ פֿאַר גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס?
A4: יאָ, עס זענען אַ נומער פון נאַטירלעך טריטמאַנץ פֿאַר גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס. די קענען אַרייַננעמען געניטונג, יאָגאַ, קלערן און דייאַטערי ענדערונגען. אַדדיטיאָנאַללי, ספּענדינג צייט אין נאַטור, ענגיידזשינג אין שעפעריש אַקטיוויטעטן, און קאַנעקטינג מיט סאַפּאָרטיוו מענטשן קענען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט.
ק5: וואָס זאָל איך טאָן אויב איך טראַכטן איך האָבן אַ גייַסטיק געזונט פּראָבלעם?
A5: אויב איר טראַכטן איר קען האָבן אַ גייַסטיק געזונט פּראָבלעם, עס איז וויכטיק צו זוכן פאַכמאַן הילף. רעדן צו דיין דאָקטער אָדער אַ פאַכמאַן אין גייַסטיק געזונט וועגן דיין סימפּטאָמס און זיי קענען העלפֿן צו צושטעלן אַ דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג פּלאַן.
מסקנא
גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס קענען זיין שווער צו פירן, אָבער מיט די רעכט טריטמאַנץ איר קענען געפֿינען רעליעף. אונדזער מענטאַל געזונט טריטמאַנץ זענען דיזיינד צו העלפֿן איר פירן דיין סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט. אונדזער טריטמאַנץ זענען טיילערד צו דיין יחיד באדערפענישן און קענען אַרייַננעמען אַ קאָמבינאַציע פון מעדאַקיישאַן, טעראַפּיע, לייפסטייל ענדערונגען און שטיצן פון משפּחה און פרענדז. מיר פֿאַרשטיין אַז אַלעמען ס דערפאַרונג מיט גייַסטיק געזונט איז יינציק, און מיר שטרעבן צו צושטעלן די בעסטער מעגלעך זאָרג פֿאַר יעדער יחיד. אונדזער טריטמאַנץ זענען זאָגן-באזירט און האָבן שוין פּראָווען צו זיין עפעקטיוו אין העלפּינג מענטשן פירן זייער גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס. מיר זענען קאַמיטאַד צו צושטעלן קאַמפּאַשאַנאַט און פולשטענדיק זאָרג צו העלפן איר געפֿינען די רעליעף איר דאַרפֿן. מיט אונדזער גייַסטיק געזונט טריטמאַנץ, איר קענען נעמען קאָנטראָל פון דיין גייַסטיק געזונט און געפֿינען די שטיצן איר דאַרפֿן צו לעבן אַ כעלטיער, כאַפּיער לעבן.
