טשילינג

ווען די וועטער ווערט קאָולדער, עס איז צייט צו אָנהייבן טראכטן וועגן וועגן צו האַלטן וואַרעם. איין וועג צו טאָן דאָס איז דורך טשילינג.

טשיל איז אַ גרויס וועג צו געניסן די קאָולדער וועטער און נאָך בלייַבן באַקוועם. מיט טשילינג, איך מיינען ספּענדינג צייט אין אַ קיל אָדער קאַלט סוויווע. דאָס קען זיין עפּעס פון זיצן אין אַ פּאַרק אויף אַ קיל טאָג צו גיין פֿאַר אַ שפּאַציר אין די שניי.

עס זענען פילע בענעפיץ צו טשילינג. פֿאַר איין, עס קענען העלפן איר פאַרברענען קאַלאָריעס. קאַלט וועטער ז דיין גוף צו אַרבעטן האַרדער צו בלייַבן וואַרעם, וואָס מיטל איר וועט פאַרברענען מער קאַלאָריעס ווי איר וואָלט נאָר זיצן אין אַ וואַרעם צימער.
אן אנדער נוץ פון טשילינג איז אַז עס קען העלפֿן רעדוצירן דרוק . ספּענדינג צייט אין אַ קאַלט סוויווע קענען העלפֿן צו נידעריקער דיין האַרץ קורס און בלוט דרוק, וואָס קען פירן צו אַ געפיל פון אָפּרו.

אזוי, אויב איר זוכט פֿאַר אַ וועג צו בלייַבן וואַרעם דעם ווינטער, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן טשילינג. עס איז אַ גרויס וועג צו געניסן די קאָולדער וועטער און בלייבן באַקוועם.

בענעפיץ פון טשילינג אַרייַננעמען ימפּרוווד גייַסטיק געזונט, געוואקסן פּראָודאַקטיוויטי, בעסער שלאָפן, ימפּרוווד באציונגען, און געוואקסן שעפֿערישקייט. מענטאַלי, טשילינג קענען העלפן רעדוצירן דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע. דאָס קען אויך העלפֿן איר באַקומען פּערספּעקטיוו און קלעריטי אויף לעבן, אַלאַוינג איר צו מאַכן בעסער דיסיזשאַנז. פיזיקלי, טשילינג קענען העלפֿן רעדוצירן מידקייַט, פֿאַרבעסערן דיין ימיון סיסטעם און רעדוצירן די ריזיקירן פון כראָניש ילנאַסיז. עס קען אויך העלפֿן איר בלייבן אין פאָרעם און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק גשמיות געזונט. טשילינג קענען אויך העלפֿן איר בויען בעסער באַציונגען מיט אנדערע, ווייַל עס אַלאַוז איר צו נעמען אַ שריט צוריק און אָפּשאַצן די מענטשן אין דיין לעבן. צום סוף, טשילינג קענען העלפֿן איר ווערן מער שעפעריש און פּראָדוקטיוו, ווייַל עס אַלאַוז איר צו נעמען אַ ברעכן פון די כאַסאַל און האַוועניש פון וואָכעדיק לעבן און פאָקוס אויף דיין גאָולז.

1. נעמען צייט צו אָפּרוען און אָפּרוען. מאַכן זיכער צו נעמען ברייקס איבער דעם טאָג צו געבן זיך צייט צו אָטעמען און ריטשאַרדזש.

2. באַקומען אַ פּלאַץ פון שלאָפן. מאַכן זיכער צו באַקומען בייַ מינדסטער 8 שעה פון שלאָפן יעדער נאַכט צו ענשור אַז איר זענט געזונט-רעסטיד און ענערדזשייזד.

3. געניטונג קעסיידער. געניטונג קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט.

4. עסן געזונט. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע קענען העלפן איר פילן בעסער און געבן איר מער ענערגיע.

5. פאַרברענגען צייט מיט פרענדז און משפּחה. קאַנעקטינג מיט מענטשן וואָס איר זאָרגן וועגן קענען העלפֿן איר אָפּרוען און רעדוצירן דרוק.

6. נעמען אַ ברעכן פון טעכנאָלאָגיע. אַנפּלאַגינג פון טעכנאָלאָגיע קענען העלפֿן איר אָפּרוען און פאָקוס אויף דעם מאָמענט.

7. פאַרברענגען צייט אין נאַטור. נאַטור קענען זיין אַ גרויס מקור פון אָפּרו און קענען העלפֿן איר פילן מער פארבונדן צו די וועלט אַרום איר.

8. פיר מינדפולנעסס. מינדפולנעסס קענען העלפֿן איר בלייבן אין דעם מאָמענט און רעדוצירן דרוק.

9. צוהערן צו מוזיק. מוזיק קענען זיין אַ גרויס וועג צו אָפּרוען און אָפּרוען.

10. נעמען אַ הייס וואַנע אָדער שפּריץ. גענומען אַ הייס וואַנע אָדער שפּריץ קענען העלפֿן איר אָפּרוען און רעדוצירן דרוק.

Q: וואָס איז טשילינג?
א: טשילינג איז אַ טערמין געניצט צו באַשרייַבן אַ רילאַקסט, אַפאָרדאַבאַל שטאַט פון גייַסט. עס קען אַרייַנציען אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי צוגעהערט צו מוזיק, וואַטשינג קינאָ אָדער פשוט נעמען אַ ברעכן פון די כאַסאַל און האַוועניש פון וואָכעדיק לעבן.

Q: וואָס זענען עטלעכע אַקטיוויטעטן וואָס קענען העלפֿן מיר טשיל?
א: עס זענען פילע אַקטיוויטעטן וואָס קענען העלפֿן איר ציטער, אַזאַ ווי צוגעהערט צו מוזיק, וואַטשינג קינאָ, לייענען אַ בוך, גיין צו גיין אָדער פשוט נעמען אַ ברעכן פון די כאַסאַל און האַוועניש פון וואָכעדיק לעבן. אנדערע אַקטיוויטעטן וואָס קענען העלפֿן איר אָפּרוען אַרייַננעמען יאָגאַ, קלערן און פאַרברענגען צייט אין דער נאַטור.

ק: ווי אַזוי קען איך מאַכן זיכער אַז איך טשיל אויף אַ געזונט וועג?
A: עס איז וויכטיק צו מאַכן זיכער אַז איר 'רע נישט אָווערדאָ עס ווען עס קומט צו טשילינג. מאַכן זיכער צו נעמען ברייקס איבער דעם טאָג און צו באַקומען גענוג שלאָפן. אויך, מאַכן זיכער צו אָנטייל נעמען אין אַקטיוויטעטן וואָס זענען געזונט און וווילטויק פֿאַר דיין גייַסטיק און גשמיות געזונט.

דער נומער וועט זיכער האַלטן איר קיל און באַקוועם אַלע זומער! אונדזער \'טשילינג\' נומער איז גאנץ פֿאַר די הייס טעג ווען איר נאָר דאַרפֿן צו אָפּרוען און נעמען אַ ברעכן פון די היץ. דער פּראָדוקט איז געמאכט פון הויך-קוואַליטעט מאַטעריאַלס וואָס זענען דיזיינד צו האַלטן איר קיל און באַקוועם. די שטאָף איז לייטווייט און ברעאַטהאַבלע, אַלאַוינג לופט צו סערקיאַלייט און האַלטן איר קיל. דער פּלאַן איז מאָדערן און מאָדערן, וואָס מאכט עס אַ גרויס דערצו צו קיין גאַרדעראָב. דער נומער איז אויך גרינג צו זאָרגן פֿאַר און טייַנען, אַזוי איר קענען הנאה עס פֿאַר יאָרן צו קומען. צי איר 'רע איר זוכט פֿאַר אַ וועג צו שלאָגן די היץ אָדער נאָר ווילן צו לייגן אַ מאָדערן פאַרבינדן צו דיין גאַרדעראָב, דעם \ 'טשילינג' נומער איז די שליימעסדיק ברירה. גרייט זיך צו בלייבן קיל און באַקוועם אַלע זומער מיט דעם אַמייזינג נומער!