צי איר פילן סטרעסט און אָוווערוועלמד? צי איר געפֿינען עס שווער צו אָפּרוען און אַנוויינד נאָך אַ לאַנג טאָג? אויב אַזוי, עס איז צייט צו אַנטדעקן די לעצט וועגווייַזער צו אָפּרו. אין הייַנט ס שנעל-פּייסט וועלט, עס איז מער וויכטיק ווי אלץ צו נעמען צייט פֿאַר זיך און פאָקוס אויף דיין וווילזייַן.
איינער פון די בעסטער וועגן צו אָפּרוען און ריטשאַרדזש איז דורך טשילינג זיך. . צי עס איז גענומען אַ לאַנג וואַנע, גיין פֿאַר אַ שפּאַציר אין דער נאַטור, אָדער פשוט זיצן שטיל מיט אַ גלעזל פון טיי, עס זענען פילע וועגן צו אָפּרוען און לאָזן גיין פון די טאָג ס דרוק. דורך פּראַקטיסינג אָפּרו טעקניקס קעסיידער, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק און גשמיות געזונט און פילן מער באַלאַנסט און אין שלום.
ווען עס קומט צו טשילינג, עס איז וויכטיק צו געפֿינען אַקטיוויטעטן וואָס אַרבעט פֿאַר איר. עטלעכע מענטשן קען געפֿינען טרייסט אין לייענען אַ בוך, בשעת אנדערע קען בעסער צו קלערן אָדער טאָן יאָגאַ. עקספּערימענט מיט פאַרשידענע אָפּרו טעקניקס ביז איר געפֿינען וואָס העלפּס איר רובֿ. געדענקט, עס איז קיין רעכט אָדער אומרעכט וועג צו אָפּרוען - דער שליסל איז צו געפֿינען וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר.
אין אַדישאַן צו געפֿינען אַקטיוויטעטן וואָס העלפֿן איר אָפּרוען, עס איז אויך וויכטיק צו שאַפֿן אַ קאַמינג סוויווע . צי עס איז לייטינג ליכט, פּלייינג סודינג מוזיק אָדער אַרומרינגלען זיך מיט דיין באַליבסטע טינגז, באַשטעטיקן די שטימונג קענען מאַכן אַ גרויס חילוק אין ווי רילאַקסט איר פילן. מאַכן דיין אָפּרו צייט אַ בילכערקייַט און שאַפֿן אַ פּלאַץ ווו איר קענען טאַקע אָפּרוען און לאָזן דיין זאָרג.
אַזוי אויב איר פילן סטרעסט און איר דאַרפֿן עטלעכע אָפּרו, געדענקט צו נעמען צייט פֿאַר זיך און טשיל זיך. דורך ינקאָרפּערייטינג אָפּרו טעקניקס אין דיין טעגלעך רוטין, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק וווילזייַן און פילן מער אין שלום. מיט די לעצט וועגווייַזער צו אָפּרו, איר קענען לערנען ווי צו אָפּרוען און אָפּרוען אויף אַ געזונט און עפעקטיוו וועג. אָנהייב טשילינג זיך הייַנט און מאַכן דיין וווילזייַן אַ העכסט בילכערקייַט.…
איינער פון די בעסטער וועגן צו אָפּרוען און ריטשאַרדזש איז דורך טשילינג זיך. . צי עס איז גענומען אַ לאַנג וואַנע, גיין פֿאַר אַ שפּאַציר אין דער נאַטור, אָדער פשוט זיצן שטיל מיט אַ גלעזל פון טיי, עס זענען פילע וועגן צו אָפּרוען און לאָזן גיין פון די טאָג ס דרוק. דורך פּראַקטיסינג אָפּרו טעקניקס קעסיידער, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק און גשמיות געזונט און פילן מער באַלאַנסט און אין שלום.
ווען עס קומט צו טשילינג, עס איז וויכטיק צו געפֿינען אַקטיוויטעטן וואָס אַרבעט פֿאַר איר. עטלעכע מענטשן קען געפֿינען טרייסט אין לייענען אַ בוך, בשעת אנדערע קען בעסער צו קלערן אָדער טאָן יאָגאַ. עקספּערימענט מיט פאַרשידענע אָפּרו טעקניקס ביז איר געפֿינען וואָס העלפּס איר רובֿ. געדענקט, עס איז קיין רעכט אָדער אומרעכט וועג צו אָפּרוען - דער שליסל איז צו געפֿינען וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר.
אין אַדישאַן צו געפֿינען אַקטיוויטעטן וואָס העלפֿן איר אָפּרוען, עס איז אויך וויכטיק צו שאַפֿן אַ קאַמינג סוויווע . צי עס איז לייטינג ליכט, פּלייינג סודינג מוזיק אָדער אַרומרינגלען זיך מיט דיין באַליבסטע טינגז, באַשטעטיקן די שטימונג קענען מאַכן אַ גרויס חילוק אין ווי רילאַקסט איר פילן. מאַכן דיין אָפּרו צייט אַ בילכערקייַט און שאַפֿן אַ פּלאַץ ווו איר קענען טאַקע אָפּרוען און לאָזן דיין זאָרג.
אַזוי אויב איר פילן סטרעסט און איר דאַרפֿן עטלעכע אָפּרו, געדענקט צו נעמען צייט פֿאַר זיך און טשיל זיך. דורך ינקאָרפּערייטינג אָפּרו טעקניקס אין דיין טעגלעך רוטין, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק וווילזייַן און פילן מער אין שלום. מיט די לעצט וועגווייַזער צו אָפּרו, איר קענען לערנען ווי צו אָפּרוען און אָפּרוען אויף אַ געזונט און עפעקטיוו וועג. אָנהייב טשילינג זיך הייַנט און מאַכן דיין וווילזייַן אַ העכסט בילכערקייַט.…