ווען עס קומט צו וואָג אָנווער, אַ געזונט דיעטע פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין דערגרייכן דיין גאָולז. פּאָרטוגאַל איז באקאנט פֿאַר זייַן געשמאַק קוויזין, און צומ גליק, עס זענען פילע אָפּציעס פֿאַר יענע וואָס זוכן צו אָפּדאַך עטלעכע פונט אין דעם מעדיטערראַנעאַן לאַנד.

פּאָרטוגעזיש קוויזין איז רייַך אין פריש ינגרידיאַנץ ווי סעאַפאָאָד, פירות, וועדזשטאַבאַלז און מאַסלינע ייל , מאכן עס אַ גרויס ברירה פֿאַר אַ וואָג אָנווער דיעטע. עטלעכע פאָלקס בראַנדז וואָס פאָרשלאָגן געזונט און נידעריק-קאַלאָריע אָפּציעס אַרייַננעמען Nestlé Portugal, Danone Portugal און Compal.

אין טערמינען פון פּראָדוקציע שטעט, ליסבאָן און פּאָרטאָ זענען צוויי פון די מערסט באַוווסט ווען עס קומט צו עסנוואַרג פּראָדוקציע אין פּאָרטוגאַל. . די שטעט פאָרשלאָגן אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטן וואָס קענען העלפֿן איר האַלטן דיין וואָג אָנווער גאָולז, פֿון פריש פּראָדוקטן צו נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן.

ווען עס קומט צו ספּעציפיש פודז צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, באַטראַכטן ינקאָרפּערייטינג אַ פּלאַץ פון פיש, אַזאַ ווי סאַרדינז און דאָרש, ווי געזונט ווי פריש פירות ווי אָראַנדזשאַז און סטראָבעריז. מאַסלינע ייל איז אַ העפטן אין פּאָרטוגעזיש קוויזין און קענען זיין געוויינט אין מאַדעריישאַן צו לייגן טאַם צו דיין מילז. פֿאַר אַ נידעריק-קאַלאָריע מאָלצייַט. אַדדיטיאָנאַללי, פּאָרטוגעזיש סאַלאַדס זענען טיפּיקלי געמאכט מיט פריש ינגרידיאַנץ ווי טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז און אַניאַנז, מאכן זיי אַ געזונט ברירה פֿאַר וואָג אָנווער.

אין קיצער, אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אין פּאָרטוגאַל קענען אַרייַננעמען פילע פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, דאַר פּראָטעינס ווי פיש, און געזונט פאַץ ווי מאַסלינע ייל. דורך טשוזינג פּראָדוקטן פון פאָלקס בראַנדז און פּראָדוקציע שטעט ווי ליסבאָן און פּאָרטאָ, איר קענען מאַכן אַ געשמאַק און נערעוודיק מאָלצייַט פּלאַן צו העלפֿן איר דערגרייכן דיין וואָג אָנווער גאָולז.