ווייינג

ווען עס קומט צו מאַכן דיסיזשאַנז, ווייינג די פּראָס און קאָנס איז אַ וויכטיק שריט. ווייינג די אָפּציעס אַלאַוז איר צו פאַרגלייַכן די אַדוואַנטידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז פון יעדער ברירה און מאַכן אַ ינפאָרמד באַשלוס. צי איר באַשליסן צווישן צוויי אַרבעט אָפפערס, טשוזינג אַ נייַ מאַשין אָדער באַשליסן אין וואָס קאָלעגע צו גיין, ווייינג די אָפּציעס קענען העלפֿן איר מאַכן די בעסטער באַשלוס.

ווען ווייינג די פּראָס און קאָנס, עס איז וויכטיק צו זיין ערלעך מיט זיך. באַטראַכטן די לאַנג-טערמין ימפּלאַקיישאַנז פון יעדער ברירה און ווי עס וועט ווירקן דיין לעבן. מאַכן אַ רשימה פון די פּראָס און קאָנס פון יעדער אָפּציע און פאַרגלייַכן זיי זייַט ביי זייַט. דאָס וועט העלפֿן איר צו זען די גרעסערע בילד און מאַכן אַ באַשלוס וואָס איז בעסטער פֿאַר איר.

עס איז אויך וויכטיק צו באַטראַכטן די מיינונגען פון אנדערע. פרעגן פרענדז און משפּחה פֿאַר זייער עצה און באַטראַכטן זייער פּערספּעקטיווז. זיי קען זיין ביכולת צו צושטעלן ינסייט וואָס איר האָט נישט געדאַנק פון פריער.

צום סוף, צוטרוי דיין קישקע. נאָך ווייינג די פּראָס און קאָנס און באַטראַכטן די מיינונגען פון אנדערע, איר זאָל האָבן אַ גוט געדאַנק פון וואָס אָפּציע איז בעסטער פֿאַר איר. צוטרוי דיין ינסטינגקץ און מאַכן די באַשלוס וואָס פילז רעכט.

ווייזן די פּראָס און קאָנס איז אַ וויכטיק שריט אין מאַכן דיסיזשאַנז. עס אַלאַוז איר צו פאַרגלייַכן די אַדוואַנטידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז פון יעדער ברירה און מאַכן אַ ינפאָרמד באַשלוס. באַטראַכטן די לאַנג-טערמין ימפּלאַקיישאַנז, פרעגן פֿאַר עצה און צוטרוי דיין קישקע. מיט די עצות, איר קענען מאַכן די בעסטער באַשלוס פֿאַר איר.

בענעפיטן פון וואָגן אַרייַננעמען:
1. מאָניטאָרינג געזונט: ווייינג זיך קעסיידער קענען העלפֿן איר מאָניטאָר דיין געזונט און שפּור ענדערונגען אין דיין גוף וואָג. דאָס קען זיין ספּעציעל נוציק אויב איר פּרוּווט צו פאַרלירן אָדער געווינען וואָג, ווייַל דאָס קען העלפֿן איר בלייבן אויף שפּור און מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ צו דיין דיעטע און געניטונג רוטין ווי דארף.

2. באַשטעטיקן צילן: ווייינג זיך קענען אויך העלפֿן איר שטעלן רעאַליסטיש גאָולז פֿאַר זיך. דורך שפּור אייער פּראָגרעס, איר קענען זען ווי ווייַט איר האָבן קומען און ווי פיל ווייַטער איר דאַרפֿן צו גיין צו דערגרייכן דיין געוואלט וואָג.

3. ימפּרוווינג זיך-שאַצן: ווייינג זיך קענען אויך העלפן בוסט דיין זיך-שאַצן. צו זען די פּראָגרעס וואָס איר האָט געמאכט קענען זיין אַ גרויס מאָטיוואַטאָר און העלפֿן איר בלייבן מאָוטאַווייטאַד צו דערגרייכן דיין גאָולז.

4. פּרעווענטינג געזונט ישוז: ווייינג זיך קענען אויך העלפן איר פאַרמייַדן געזונט ישוז. דורך מאָניטאָרינג דיין וואָג, איר קענען ידענטיפיצירן קיין פּאָטענציעל געזונט ישוז איידער זיי ווערן ערנסט.

5. ימפּרוווינג פאָרשטעלונג: ווייינג זיך קענען אויך העלפֿן איר פֿאַרבעסערן דיין פאָרשטעלונג אין ספּאָרט און אנדערע פיזיש אַקטיוויטעטן. דורך שפּור דיין וואָג, איר קענען סטרויערן דיין דיעטע און געניטונג רוטין צו ענשור אַז איר באַקומען די מערסט אויס פון דיין ווערקאַוץ.

6. אָנפירונג דרוק: ווייינג זיך קענען אויך העלפֿן איר פירן דרוק. דורך שפּור דיין וואָג, איר קענען ידענטיפיצירן קיין פּאָטענציעל סטרעסערז און נעמען סטעפּס צו רעדוצירן זיי.

7. ימפּרוווינג שלאָפן: ווייינג זיך קענען אויך העלפֿן איר פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן. דורך טראַקינג דיין וואָג, איר קענען ידענטיפיצירן קיין פּאָטענציעל שלאָפן ישוז און נעמען סטעפּס צו פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן קוואַליטעט.

1. אָנהייב דורך באַשטעטיקן רעאַליסטיש צילן. מאַכט זיכער אַז די צילן וואָס איר שטעלן זענען אַטשיוואַבאַל און מעזשעראַבאַל.

2. שפּור דיין פּראָגרעס. האַלטן אַ רעקאָרד פון דיין פּראָגרעס וועט העלפֿן איר בלייבן מאָוטאַווייטאַד און אויף שפּור.

3. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע וועט העלפן איר דערגרייכן דיין וואָג אָנווער גאָולז. פאָקוס אויף עסן גאַנץ, אַנפּראַסעסט פודז און באַגרענעצן דיין ינטייק פון צוגעלייגט שוגערז און סאַטשערייטאַד פאַץ.

4. געניטונג קעסיידער. רעגולער גשמיות טעטיקייט איז יקערדיק פֿאַר וואָג אָנווער און וישאַלט. ציל פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט פון מעסיק-ינטענסיטי געניטונג רובֿ טעג פון דער וואָך.

5. באַקומען גענוג שלאָפן. געטינג גענוג שלאָפן איז וויכטיק פֿאַר וואָג אָנווער און קוילעלדיק געזונט. ציל פֿאַר 7-9 שעה שלאָפן פּער נאַכט.

6. טרינקען שעפע פון ​​וואַסער. סטייינג כיידרייטאַד איז וויכטיק פֿאַר וואָג אָנווער און קוילעלדיק געזונט. ציל פֿאַר 8-10 ברילן וואַסער פּער טאָג.

7. פירן דרוק. דרוק קענען פירן צו אַנכעלטי עסן געוווינהייטן און וואָג געווינען. מאַכן זיכער צו נעמען צייט פֿאַר זיך און פיר דרוק-ריליווינג אַקטיוויטעטן.

8. ויסמיידן פאַד דיייץ. פאַד דיייץ זענען נישט סאַסטיינאַבאַל און קענען זיין געפערלעך. אַנשטאָט, פאָקוס אויף מאַכן געזונט לייפסטייל ענדערונגען וואָס איר קענען האַלטן פֿאַר די לאַנג-טערמין.

9. זוכן שטיצן. מיט אַ שטיצן סיסטעם קענען העלפן איר בלייַבן מאָוטאַווייטאַד און אויף שפּור מיט דיין וואָג אָנווער גאָולז. באַטראַכטן זיך צו פאַרבינדן אַ שטיצן גרופּע אָדער רעדן מיט אַ געזונט פאַכמאַן.

10. זיי געדולדיג. וואָג אָנווער נעמט צייט און קאָנסיסטענסי. דו זאלסט נישט באַקומען דיסקערידזשד אויב איר טאָן ניט זען רעזולטאַטן גלייך. פאָרזעצן און איר וועט יווענטשאַוואַלי דערגרייכן דיין צילן.