הויט ראַק איז די מערסט פּראָסט פאָרעם פון ראַק אין די פאַרייניקטע שטאַטן. עס איז געפֿירט דורך אָוווערעקספּאָסורע צו אַלטראַווייאַליט (UV) ראַדיאַציע פון די זון אָדער טאַנינג בעדז. הויט ראַק קענען זיין דעדלי אויב נישט דיטעקטאַד און באהאנדלט פרי. צומ גליק, עס זענען סטעפּס איר קענען נעמען צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג הויט ראַק.
דער בעסטער וועג צו באַשיצן זיך פון הויט ראַק איז צו באַגרענעצן דיין ויסשטעלן צו UV ראַדיאַציע. דעם מיטל אַוווידיד די זון בעשאַס שפּיץ שעה (10:00-16:00) און טראָגן פּראַטעקטיוו קליידער אַזאַ ווי לאַנג-סליווד שירץ, ברייט-ברימד האַץ און זונברילן. איר זאָל אויך נוצן אַ ברייט-ספּעקטרום סאַנסקרין מיט אַ SPF פון בייַ מינדסטער 30 און ריאַפּלי עס יעדער צוויי שעה.
עס איז אויך וויכטיק צו קאָנטראָלירן דיין הויט קעסיידער פֿאַר ענדערונגען. קוק פֿאַר נייַע מאָלעס אָדער ספּאַץ, אָדער ענדערונגען אין יגזיסטינג מאָלעס. אויב איר באַמערקן עפּעס ומגעוויינטלעך, מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין דאָקטער.
אויב איר זענט דיאַגנאָסעד מיט הויט ראַק, דיין דאָקטער וועט רעקאָמענדירן אַ באַהאַנדלונג פּלאַן. דאָס קען אַרייַננעמען כירורגיע, ראַדיאַציע טעראַפּיע אָדער קימאָוטעראַפּי. אין עטלעכע קאַסעס, אַ קאָמבינאַציע פון טריטמאַנץ קען זיין געניצט.
דורך נעמען די נויטיק פּריקאָשאַנז און זיין אַווער פון קיין ענדערונגען אין דיין הויט, איר קענען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג הויט ראַק. פרי דיטעקשאַן און באַהאַנדלונג זענען שליסל צו אַ מצליח רעזולטאַט.
Benefits
הויט ראַק איז אַ ערנסט געזונט דייַגע וואָס קען האָבן לאַנג-טערמין יפעקץ אויף דיין געזונט. עס איז די מערסט פּראָסט פאָרעם פון ראַק אין די פאַרייניקטע שטאַטן, און עס איז עסטימאַטעד אַז איינער פון פינף אמעריקאנער וועט אַנטוויקלען הויט ראַק אין זייער לעבן.
די בענעפיץ פון פּרעווענטינג הויט ראַק זענען פילע. פרי דיטעקשאַן און פאַרהיטונג קענען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג הויט ראַק, און קענען אויך העלפֿן רעדוצירן די שטרענגקייַט פון די קרענק אויב עס איז דיטעקטאַד פרי.
רעגולאַר הויט טשעקס קענען העלפֿן דעטעקט הויט ראַק אין זיין פרי סטאַגעס טרעאַטאַבלע. פרי דיטעקשאַן קענען אויך העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג מער ערנסט פארמען פון הויט ראַק, אַזאַ ווי מעלאַנאָומאַ.
זון שוץ איז אויך אַ וויכטיק טייל פון פּרעווענטינג הויט ראַק. ווערינג סאַנסקרין, האַץ, און פּראַטעקטיוו קליידער קענען העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג הויט ראַק. באַגרענעצן זון ויסשטעלן, ספּעציעל אין שפּיץ שעה, קען אויך העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג הויט ראַק. עסן אַ דיעטע רייַך אין פירות און וועדזשטאַבאַלז, און ויסמיידן פּראַסעסט פודז, קענען העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג הויט ראַק. עקסערסייז קען אויך העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג הויט ראַק, ווי עס העלפּס צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם.
צום סוף, די סמאָקינג קען אויך העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג הויט ראַק. סמאָקינג ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג הויט ראַק, און פאַרלאָזן קענען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן.
דורך נעמען סטעפּס צו פאַרמייַדן הויט ראַק, איר קענען העלפֿן רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג דעם ערנסט געזונט צושטאַנד. פרי דיטעקשאַן און פאַרהיטונג זענען שליסל צו רידוסינג די ריזיקירן פון הויט ראַק, און קענען העלפֿן איר האַלטן דיין געזונט און געזונט.
עצות הויט ראַק
1. טראָגן סאַנסקרין יעדער טאָג, אפילו אויף פאַרוואָלקנט טעג. קלייַבן אַ סאַנסקרין מיט אַ SPF פון 30 אָדער העכער און מאַכן זיכער אַז עס איז ברייט ספּעקטרום, טייַטש עס פּראַטעקץ קעגן ביידע UVA און UVB שטראַלן.
2. ויסמיידן דירעקט זונשייַן, ספּעציעל צווישן 10:00 און 16:00 ווען די זון ס שטראַלן זענען סטראָנגעסט.
3. טראָגן פּראַטעקטיוו קליידער, אַזאַ ווי אַ ברייט-ברימד הוט, לאַנג-סליווד העמד און הויזן ווען ינ דרויסן.
4. ויסמיידן טאַנינג בעדז און זונשייַן.
5. קוק דיין הויט קעסיידער פֿאַר ענדערונגען, אַזאַ ווי נייַע מאָל אָדער ספּאַץ, אָדער ענדערונגען אין יגזיסטינג מאָלעס.
6. זען דיין דאָקטער אויב איר באמערקט ענדערונגען אין דיין הויט.
7. האָבן רעגולער הויט ראַק סקרינינגז מיט דיין דאָקטער.
8. ויסמיידן סמאָוקינג און יבעריק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן.
9. עסן אַ געזונט דיעטע מיט שעפע פון פירות און וועדזשטאַבאַלז.
10. בלייַבן כיידרייטאַד דורך טרינקט שעפע פון וואַסער.
