בלובערריעס זענען אַ געשמאַק און נערעוודיק פרוכט וואָס קענען זיין ינדזשויד אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן. געבוירן צו צפון אַמעריקע, בלובעריז זענען אַ קליין, קייַלעכיק יאַגדע וואָס איז פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמינס. זיי זענען אַ גרויס מקור פון דייאַטערי פיברע, וויטאַמין C און מאַנגאַנעס. בלובעריז זענען אויך נידעריק אין קאַלאָריעס און פעט, וואָס מאכט זיי אַ גרויס פֿאַרבייַסן פֿאַר יענע וואָס זוכן צו האַלטן אַ געזונט וואָג.
בלובערריעס קענען זיין געגעסן פריש, פאַרפרוירן אָדער דאַר. זיי קענען זיין מוסיף צו סמאָאָטהיעס, האָבערגריץ, יאָגורט און סאַלאַדס. זיי קענען אויך זיין געניצט צו מאַכן דזשאַמז, דזשעליז און פּיעס. בלובעריז זענען אַ גרויס אַדישאַן צו קיין מאָלצייַט אָדער פֿאַרבייַסן.
ווען איר קויפן בלובעריז, קוק פֿאַר די וואָס זענען פעסט און פליישיק. ויסמיידן אַלע וואָס זענען ווייך, שרייוואַלד אָדער האָבן פורעם. בלועבערריעס קענען זיין סטאָרד אין די פרידזשידער פֿאַר אַרויף צו אַ וואָך.
בלובערריעס זענען אַ גרויס וועג צו באַקומען אַ געזונט דאָזע פון וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ. זיי זענען אַ געשמאַק און ווערסאַטאַל פרוכט וואָס קענען זיין ינדזשויד אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן. צי איר הנאה זיי פריש, פאַרפרוירן אָדער דאַר, בלובעריז זענען זיכער צו זיין אַ שלאָגן מיט אַלעמען.
Benefits
בלובערריעס זענען אַ סופּערפאָאָד וואָס אָפפערס אַ ברייט קייט פון געזונט בענעפיץ. זיי זענען פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס קענען העלפֿן באַשיצן קעגן קרענק און העכערן קוילעלדיק געזונט. בלועבערריעס זענען נידעריק אין קאַלאָריעס און הויך אין פיברע, מאכן זיי אַ גרויס פֿאַרבייַסן פֿאַר וואָג אָנווער. זיי זענען אויך אַ גוט מקור פון וויטאַמין C, וואָס קענען העלפן בוסט די ימיון סיסטעם און באַשיצן קעגן קאָולדז און אנדערע ילנאַסיז. בלועבערריעס זענען אויך הויך אין מאַנגאַנעס, וואָס העלפט מיט ביין געזונט און קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס. דערצו, בלובעריז זענען אַ גרויס מקור פון פּאַטאַסיאַם, וואָס העלפּס רעגולירן בלוט דרוק און קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון מאַך און האַרץ קרענק. בלועבערריעס זענען אויך הויך אין אַנטהאָסיאַנינס, וואָס זענען שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען העלפן באַשיצן קעגן ראַק און אנדערע חולאתן. צום סוף, בלובעריז זענען אַ גרויס מקור פון דייאַטערי פיברע, וואָס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און רעדוצירן די ריזיקירן פון פאַרשטאָפּונג. אַלע אין אַלע, בלובעריז זענען אַ גרויס דערצו צו קיין דיעטע און קענען צושטעלן אַ ברייט קייט פון געזונט בענעפיץ.
