בייגעלס

באַגעלס זענען אַ געשמאַק און ווערסאַטאַל פרישטיק עסנוואַרג וואָס איז געווען אַרום פֿאַר סענטשעריז. ערידזשאַנייטינג אין מזרח אייראָפּע, בייגעלס זענען אַ טיפּ פון ברויט זעמל וואָס איז בוילד אין וואַסער איידער זיי בייקט. דעם גיט זיי אַ טשוי געוועב און אַ אָפּשיידנדיק טאַם. בייגעלס קומען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פלייווערז, פון קלאָר צו מאָן זוימען, סעסאַמי זוימען, ציבעלע, קנאָבל, און מער. זיי קענען זיין געדינט קלאָר, מיט קרעם קעז אָדער מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון אנדערע טאַפּינגז. באַגאַלז זענען אַ גרויס וועג צו אָנהייבן דעם טאָג, ווייַל זיי זענען הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ און צושטעלן אַ גוט מקור פון ענערגיע. זיי זענען אויך אַ גרויס פֿאַרבייַסן, ווייַל זיי זענען נידעריק אין פעט און קאַלאָריעס. בייגעלס זענען אַ פאָלקס ברירה פֿאַר פרישטיק, לאָנטש אָדער מיטאָג, און קענען זיין ינדזשויד מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון טאַפּינגז. צי איר זוכט פֿאַר אַ שנעל פֿאַרבייַסן אָדער אַ האַרציק מאָלצייַט, בייגעלס זענען אַ גרויס אָפּציע.

בענעפיץ פון עסן בייגעלס אַרייַננעמען:

1. זיי זענען אַ גרויס מקור פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, פּראַוויידינג ענערגיע און העלפּינג צו האַלטן איר פול פֿאַר מער.

2. באַגאַלז זענען אַ גוט מקור פון דייאַטערי פיברע, וואָס העלפּס צו האַלטן דיין דיגעסטיווע סיסטעם געזונט און פאַנגקשאַנינג רעכט.

3. באַגעלס זענען נידעריק אין פעט און קאַלאָריעס, מאכן זיי אַ גרויס פֿאַרבייַסן אָפּציע פֿאַר יענע וואָס פּרובירן צו פאַרלירן וואָג אָדער האַלטן אַ געזונט וואָג.

4. בייגעלס זענען אַ גוט מקור פון ב וויטאַמינס, וואָס זענען יקערדיק פֿאַר ענערגיע פּראָדוקציע און מאַטאַבאַליזאַם.

5. בייגעלס זענען אַ גוט מקור פון פּרעסן, וואָס העלפּס צו האַלטן דיין רויט בלוט סעלז געזונט און דיין ענערגיע לעוועלס אַרויף.

6. באַגאַלז זענען אַ גוט מקור פון קאַלסיום, וואָס העלפּס צו האַלטן דיין ביינער און ציין שטאַרק.

7. באַגאַלז זענען אַ גוט מקור פון פּראָטעין, וואָס העלפּס צו בויען און פאַרריכטן מוסקל געוועב.

8. באַגאַלז זענען אַ גוט מקור פון מאַגניזיאַם, וואָס העלפּס צו רעגולירן בלוט דרוק און האַלטן דיין האַרץ געזונט.

9. באַגאַלז זענען אַ גוט מקור פון צינק, וואָס העלפּס צו בוסט דיין ימיון סיסטעם און האַלטן איר געזונט.

10. באַגעלס זענען אַ גרויס וועג צו באַקומען אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטריאַנץ אין איין באַקוועם פּעקל.

1. אָנהייבן מיט אַ גוט קוואַליטעט בייגל. קוקן פֿאַר אַ בייגל וואָס איז פריש, געדיכט און טשוי. ויסמיידן בייגעלס וואָס זענען אויך ווייך אָדער אַלט - געבאַקן.

2. טאָסט דיין בייגל. טאָאַסטינג דיין בייגל וועט ברענגען די טאַם און מאַכן עס גרינגער צו פאַרשפּרייטן טאַפּינגז.

3. קלייַבן דיין באַליבסטע טאַפּינג. פאָלקס אָפּציעס אַרייַננעמען קרעם קעז, פּוטער, פיסטאַשקע פּוטער, זשעלע און האָניק.

4. לייג עטלעכע וועדזשטאַבאַלז. פּרוּווט צו לייגן עטלעכע טינלי סלייסט טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז אָדער אַניאַנז פֿאַר אַ געזונט און פלייווערפאַל דערצו.

5. לייג עטלעכע פּראָטעין. פּרוּווט צו לייגן עטלעכע סמאָוקט לאַקס, טונפיש אָדער יי סאַלאַט פֿאַר אַ פּראָטעין-פּאַקט מאָלצייַט.

6. לייג עטלעכע כראָמטשען. שפּריצן עטלעכע ניסלעך, זאמען אָדער קראָוטאָנס אויף שפּיץ פֿאַר אַ קרונטשי געוועב.

7. לייג עטלעכע טאַם. שפּריצן עטלעכע הערבס, בשמים אָדער סיזאַנינגז אויף שפּיץ פֿאַר אַ פלייווערפאַל בריק.

8. הנאה דיין בייגל. הנאה דיין געשמאַק בייגל מיט אַ גלעזל פון קאַווע אָדער טיי.