טיטל: פּרעווענטינג אַלערדזשיז: פּראָאַקטיווע סטעפּס צו מינאַמייז דיין ריזיקירן
הקדמה:
אַלערדזשיז קענען זיין אַ ומבאַקוועמקייַט, קאָזינג ומבאַקוועמקייַט און דיסראַפּטינג אונדזער טעגלעך לעבן. אָבער, דורך גענומען פּראָואַקטיוו סטעפּס, מיר קענען מינאַמייז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַלערדזשיז און פאַרמינערן זייער סימפּטאָמס. דער אַרטיקל ליסטעד עפעקטיוו סטראַטעגיעס צו פאַרמייַדן אַלערדזשיז און טייַנען אַ כעלטיער, אַלערגיע-פריי לייפסטייל.
1. האַלטן אַ ריין לעבעדיק סוויווע: בעכעסקעם דיין לעבעדיק ספּייסאַז ריין און פריי פון אַלערדזשאַנז איז קריטיש אין פּרעווענטינג אַלערדזשיז. קעסיידערדיק וואַקיומינג און דאַסטינג קענען באטייטיק רעדוצירן די בייַזייַן פון שטויב מייץ, ליבלינג דאַנדער און שטויב. אַדדיטיאָנאַללי, ניצן היפּאָאַללערגעניק בעטגעוואַנט און אָפט וואַשינג עס העלפּס מינאַמייז ויסשטעלן צו אַלערדזשאַנז בעשאַס שלאָפן. הויך הומידיטי פּראַמאָוץ פורעם און שטויב מייט וווּקס, בשעת נידעריק הומידיטי קענען אָנמאַכן דריינאַס און יריטיישאַן. ניצן אַ דעהומידיפיער צו האַלטן הומידיטי לעוועלס צווישן 30-50% און באַטראַכטן ניצן אַ כייגראָמעטער צו מאָניטאָר זיי. רעגולער וואַשינג דיין הענט, ספּעציעל איידער מילז און נאָך דרויסנדיק אַקטיוויטעטן, העלפּס צו באַזייַטיקן אַלערדזשאַנז פון דיין הויט און פאַרמייַדן זייער פּאָזיציע אין דיין גוף. דערצו, שאַוערינג איידער בעט רימוווז שטויב און אנדערע אַלערדזשאַנז פון דיין האָר און גוף, און ינשורז אַ רעסטפאַל נאַכט שלאָפן. שפּילן אַ ראָלע אין פּרעווענטינג אַלערדזשיז. קאַנסומינג אַ באַלאַנסט דיעטע רייַך אין פירות, וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ גריינז גיט יקערדיק נוטריאַנץ וואָס שטיצן אַ געזונט ימיון סיסטעם. עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז געפֿונען אין פיש ייל קען העלפֿן רעדוצירן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. אָבער, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער ...
הקדמה:
אַלערדזשיז קענען זיין אַ ומבאַקוועמקייַט, קאָזינג ומבאַקוועמקייַט און דיסראַפּטינג אונדזער טעגלעך לעבן. אָבער, דורך גענומען פּראָואַקטיוו סטעפּס, מיר קענען מינאַמייז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַלערדזשיז און פאַרמינערן זייער סימפּטאָמס. דער אַרטיקל ליסטעד עפעקטיוו סטראַטעגיעס צו פאַרמייַדן אַלערדזשיז און טייַנען אַ כעלטיער, אַלערגיע-פריי לייפסטייל.
1. האַלטן אַ ריין לעבעדיק סוויווע: בעכעסקעם דיין לעבעדיק ספּייסאַז ריין און פריי פון אַלערדזשאַנז איז קריטיש אין פּרעווענטינג אַלערדזשיז. קעסיידערדיק וואַקיומינג און דאַסטינג קענען באטייטיק רעדוצירן די בייַזייַן פון שטויב מייץ, ליבלינג דאַנדער און שטויב. אַדדיטיאָנאַללי, ניצן היפּאָאַללערגעניק בעטגעוואַנט און אָפט וואַשינג עס העלפּס מינאַמייז ויסשטעלן צו אַלערדזשאַנז בעשאַס שלאָפן. הויך הומידיטי פּראַמאָוץ פורעם און שטויב מייט וווּקס, בשעת נידעריק הומידיטי קענען אָנמאַכן דריינאַס און יריטיישאַן. ניצן אַ דעהומידיפיער צו האַלטן הומידיטי לעוועלס צווישן 30-50% און באַטראַכטן ניצן אַ כייגראָמעטער צו מאָניטאָר זיי. רעגולער וואַשינג דיין הענט, ספּעציעל איידער מילז און נאָך דרויסנדיק אַקטיוויטעטן, העלפּס צו באַזייַטיקן אַלערדזשאַנז פון דיין הויט און פאַרמייַדן זייער פּאָזיציע אין דיין גוף. דערצו, שאַוערינג איידער בעט רימוווז שטויב און אנדערע אַלערדזשאַנז פון דיין האָר און גוף, און ינשורז אַ רעסטפאַל נאַכט שלאָפן. שפּילן אַ ראָלע אין פּרעווענטינג אַלערדזשיז. קאַנסומינג אַ באַלאַנסט דיעטע רייַך אין פירות, וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ גריינז גיט יקערדיק נוטריאַנץ וואָס שטיצן אַ געזונט ימיון סיסטעם. עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז געפֿונען אין פיש ייל קען העלפֿן רעדוצירן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. אָבער, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער ...