צי איר פילן מיד, סטרעסט, און איר דאַרפֿן אַ בוסט? עס איז צייט צו געבן זיך אַ פיל-נידז ברעכן און ריווייטאַלייז דיין גוף און גייַסט. אין הייַנט ס שנעל-פּייסט וועלט, עס איז גרינג צו פאַרלאָזן אונדזער וווילזייַן און פאַרגעסן צו נעמען קעיר פון זיך. אָבער דורך מאַכן עטלעכע פּשוט ענדערונגען צו אונדזער טעגלעך רוטין, מיר קענען ריטשאַרדזש אונדזער באַטעריז און פילן דערקוויקט.
איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו ריווייטאַלייז דיין גוף און גייַסט איז דורך געניטונג. פיזיש טעטיקייט ניט בלויז העלפּס צו פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק טויגיקייט מדרגה אָבער אויך ריליסיז ענדאָרפינז, וואָס זענען נאַטירלעך שטימונג בוסטערז. צי איר גיין פֿאַר אַ לויפן, פּראַקטיסינג יאָגאַ אָדער נעמען אַ טאַנצן קלאַס, געפֿינען אַ טעטיקייט וואָס איר האָט הנאה און מאַכן עס אַ רעגולער טייל פון דיין רוטין. ניט בלויז וועט עס צושטעלן אַן ענערגיע בוסט, אָבער עס וועט אויך העלפֿן צו רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק קלעריטי.
אין אַדישאַן צו געניטונג, גענוג שלאָפן איז קריטיש פֿאַר ריווייטאַלייזינג דיין גוף און גייַסט. פעלן פון שלאָפן קענען פירן צו דיקריסט קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז, שטימונג סווינגס און געוואקסן דרוק לעוועלס. מאַכן עס אַ בילכערקייַט צו פאַרלייגן אַ קאָנסיסטענט שלאָפן פּלאַן און מאַכן אַ רילאַקסינג בעדטיים רוטין. דאָס קען אַרייַננעמען קעריינג אַוועק עלעקטראָניש דעוויסעס איידער בעט, לייענען אַ בוך, אָדער פּראַקטיסינג אָפּרו טעקניקס אַזאַ ווי טיף ברידינג אָדער קלערן. דורך פּרייאָראַטייזינג שלאָפן, איר וועט וועקן זיך געפיל דערקוויקט און גרייט צו נעמען אויף דעם טאָג.
אן אנדער וועג צו ריווייטאַלייז דיין גוף און גייַסט איז דורך נערישינג דיין גוף מיט געזונט פודז. א געזונט-באַלאַנסט דיעטע רייַך אין פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז און דאַר פּראָטעינס גיט די נייטיק נוטריאַנץ צו ברענוואַרג דיין גוף און האַלטן דיין מיינונג שאַרף. ויסמיידן פּראַסעסט פודז און שוגערי סנאַקס, ווייַל זיי קענען פירן צו ענערגיע קראַשיז און שטימונג סווינגס. אַנשטאָט, אַפּט פֿאַר געזונט סנאַקס אַזאַ ווי ניסלעך, זאמען און פריש פירות צו האַלטן דיין ענערגיע לעוועלס סטאַביל איבער דעם טאָג.
אין אַדישאַן צו געניטונג, שלאָפן און דערנערונג, עס איז וויכטיק צו נעמען ברייקס און אָנטייל נעמען אין אַקטיוויטעטן וואָס ברענגען ...
איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו ריווייטאַלייז דיין גוף און גייַסט איז דורך געניטונג. פיזיש טעטיקייט ניט בלויז העלפּס צו פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק טויגיקייט מדרגה אָבער אויך ריליסיז ענדאָרפינז, וואָס זענען נאַטירלעך שטימונג בוסטערז. צי איר גיין פֿאַר אַ לויפן, פּראַקטיסינג יאָגאַ אָדער נעמען אַ טאַנצן קלאַס, געפֿינען אַ טעטיקייט וואָס איר האָט הנאה און מאַכן עס אַ רעגולער טייל פון דיין רוטין. ניט בלויז וועט עס צושטעלן אַן ענערגיע בוסט, אָבער עס וועט אויך העלפֿן צו רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק קלעריטי.
אין אַדישאַן צו געניטונג, גענוג שלאָפן איז קריטיש פֿאַר ריווייטאַלייזינג דיין גוף און גייַסט. פעלן פון שלאָפן קענען פירן צו דיקריסט קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז, שטימונג סווינגס און געוואקסן דרוק לעוועלס. מאַכן עס אַ בילכערקייַט צו פאַרלייגן אַ קאָנסיסטענט שלאָפן פּלאַן און מאַכן אַ רילאַקסינג בעדטיים רוטין. דאָס קען אַרייַננעמען קעריינג אַוועק עלעקטראָניש דעוויסעס איידער בעט, לייענען אַ בוך, אָדער פּראַקטיסינג אָפּרו טעקניקס אַזאַ ווי טיף ברידינג אָדער קלערן. דורך פּרייאָראַטייזינג שלאָפן, איר וועט וועקן זיך געפיל דערקוויקט און גרייט צו נעמען אויף דעם טאָג.
אן אנדער וועג צו ריווייטאַלייז דיין גוף און גייַסט איז דורך נערישינג דיין גוף מיט געזונט פודז. א געזונט-באַלאַנסט דיעטע רייַך אין פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז און דאַר פּראָטעינס גיט די נייטיק נוטריאַנץ צו ברענוואַרג דיין גוף און האַלטן דיין מיינונג שאַרף. ויסמיידן פּראַסעסט פודז און שוגערי סנאַקס, ווייַל זיי קענען פירן צו ענערגיע קראַשיז און שטימונג סווינגס. אַנשטאָט, אַפּט פֿאַר געזונט סנאַקס אַזאַ ווי ניסלעך, זאמען און פריש פירות צו האַלטן דיין ענערגיע לעוועלס סטאַביל איבער דעם טאָג.
אין אַדישאַן צו געניטונג, שלאָפן און דערנערונג, עס איז וויכטיק צו נעמען ברייקס און אָנטייל נעמען אין אַקטיוויטעטן וואָס ברענגען ...